Arki ja treenit löytyvät aikuisurheilijan kalenterista

Kil­pai­lu­viet­ti ja ta­voit­tei­den saa­vut­ta­mi­nen tuo­vat po­si­tii­vis­ta ener­gi­aa elä­mään. Kil­paur­hei­lun so­vit­ta­mi­nen työ- ja perhe-elä­män ku­vioi­hin ei ole help­poa. Voiko yli ne­li­kymp­pi­se­nä vielä naut­tia kil­paur­hei­lus­ta?

Kil­pai­lu­viet­ti ja ta­voit­tei­den saa­vut­ta­mi­nen tuo­vat po­si­tii­vis­ta ener­gi­aa elä­mään. Kil­paur­hei­lun so­vit­ta­mi­nen työ- ja perhe-elä­män ku­vioi­hin ei ole help­poa. Voiko yli ne­li­kymp­pi­se­nä vielä naut­tia kil­paur­hei­lus­ta?

Lii­kun­ta tuo voi­maa ar­keen. Fit­nes­sur­hei­lu tuo sitä kir­jai­mel­li­ses­ti. Tuula Put­ku­ri aloit­ti noin neljä vuot­ta sit­ten ta­voit­teel­li­sen kun­to­sa­li­har­joit­te­lun ja pari vuot­ta sit­ten fit­nes­sur­hei­lun. Viime syk­sy­nä hän voit­ti 45-vuo­tiai­den Mas­ters-sar­jan Well­ness fit­nes­sis­sä.

– Kaik­ki alkoi il­mai­ses­ta per­so­nal trai­ner -ta­paa­mi­ses­ta. Siitä lähti ta­voit­teel­li­nen kun­to­sa­li­har­joit­te­lu.

Put­ku­ri kil­pai­lee kan­sain­vä­li­sen ke­hon­ra­ken­nus- ja fit­ness­lii­ton IFBB-lii­ton kil­pai­luis­sa, jois­sa kil­pai­li­joi­ta do­ping-tes­ta­taan laa­jas­ti. Well­ness fit­ness on yksi fit­nes­sur­hei­lun laji.

Eeva Ran­ta­nen on har­ras­ta­nut luis­te­lua jo 3-vuo­ti­aas­ta läh­tien. Hän las­kee, että on kuu­lu­nut seu­raan jo 40 vuot­ta. Ran­ta­nen on kil­pail­lut sekä yk­sin­luis­te­lus­sa että muo­dos­tel­ma­luis­te­lus­sa. Nuo­re­na luis­te­lu vei pal­jon aikaa ja kil­pa­ta­voit­teet oli­vat kovat. Ny­kyi­sin Ran­ta­nen naut­tii luis­te­lus­ta ja kil­pai­le­mi­ses­ta tur­ku­lai­ses­sa Aura Aboen­sis muo­dos­tel­ma­luis­te­lu­jouk­ku­ees­sa.

– Yk­sin­luis­te­luai­ka­na luis­te­lin myös muo­dos­tel­ma­luis­te­lu­jouk­ku­ees­sa. Mo­lem­mat lajit ovat kul­ke­neet rin­nak­kain.

Ai­kui­sur­hei­li­jak­si it­se­ään voi­vat kut­sua kaik­ki yli 30-vuo­ti­aat kunto- ja kil­paur­hei­li­jat. Kil­pai­luis­sa käy­te­tään sa­mo­ja sään­tö­jä kuin nuor­ten ja ylei­sis­sä sar­jois­sa. Suo­men ai­kui­sur­hei­lu­lii­tos­sa, SAUL:ssa, on jä­sen­seu­ro­ja eri ur­hei­lu­la­jeis­ta. It­se­ään voi kut­sua ai­kui­sur­hei­li­jak­si, vaik­ka ei kuu­lui­si­kaan SAUL:n alai­seen liit­toon.

Ur­hei­li­jan iden­ti­teet­ti

Ran­ta­nen ja Put­ku­ri ko­ke­vat ole­van­sa ur­hei­li­joi­ta. Ran­ta­nen ker­too, että nuo­rem­pa­na hänen ur­hei­li­jai­den­ti­teet­tin­sä oli jyr­kem­pi.

– Ur­hei­li­jan iden­ti­teet­ti­ni on lem­peäm­pi nyt kuin nuo­rem­pa­na.

Ran­ta­sen muo­dos­tel­ma­luis­te­lu­jouk­kue Aura Aboen­sis osal­lis­tuu vii­siin ki­soi­hin vuo­des­sa. Ki­so­ja var­ten har­joi­tel­laan tii­viis­ti. Vii­koit­tain hä­nel­lä menee kolme tun­tia luis­te­lut­ree­nei­hin ja li­säk­si hän har­ras­taa mui­ta­kin la­je­ja. Ennen ki­so­ja luis­te­lut­ree­nien määrä kas­vaa. Aura Aboen­sis jouk­kue osal­lis­tuu ai­kuis­luis­te­li­joi­den kil­pai­lui­hin.

– Kil­pai­lu­viet­ti on edel­leen ole­mas­sa ja kyllä se syö, jos ei tule on­nis­tu­mi­sia kil­pai­luis­sa, Ran­ta­nen ker­too.

Put­ku­ri kokee ole­van­sa jopa enem­män ur­hei­li­ja kuin nuo­rem­pa­na. Fit­nes­sur­hei­li­ja­na hä­nel­lä on val­men­nus­suh­de ja ki­sa­ta­voi­te. Ai­em­min hän on kil­pail­lut lappu rin­nas­sa puo­li­ma­ra­to­nel­la, ma­ra­to­neil­la, suun­nis­tuk­sen ro­gai­ning-ki­sois­sa ja Ju­ko­lan vies­tis­sä. Tuol­loin hän on ko­ke­nut it­sen­sä enem­män lii­kun­nan har­ras­ta­jak­si kuin ur­hei­li­jak­si.

Muodostelmaluistelija Eeva Rantanen katsoo kameraan luistimet käsissään.

Eeva Ran­ta­nen luis­te­lee yk­sin­luis­te­lun te­ril­lä, koska hän ha­lu­aa vielä yl­lä­pi­tää hyp­py­tek­niik­kaan­sa.

Ta­voit­tees­ta voi­maa

Mo­nel­la ai­kui­sur­hei­li­jal­la on tär­kei­tä ta­voit­tei­ta, joita var­ten tree­na­taan. Eeva Ran­ta­nen ker­too, että hänen ta­voit­teen­sa on jouk­ku­een suo­rit­ta­mi­ses­sa.

– Mi­ta­lit ei kiin­nos­ta. Tär­keäm­pää on jouk­ku­een on­nis­tu­mi­nen ja ve­ny­mi­nen ki­sois­sa.

Jouk­kue tuo mo­ti­vaa­tio­ta. Ran­ta­sel­le jouk­ku­ees­sa luis­te­le­mi­nen on in­nos­ta­vaa ja jouk­kue­ka­ve­rit ja val­men­ta­jat aut­ta­vat häntä jat­ka­maan lajin pa­ris­sa. Hän kokee, että yk­sin­luis­te­lu ei olisi yhtä mo­ti­voi­vaa hä­nel­le enää ny­ky­ään kuin jouk­ku­een kans­sa tree­naa­mi­nen. Ran­ta­nen voisi vielä jos­kus tu­le­vai­suu­des­sa osal­lis­tua yk­sin­luis­te­lus­sa­kin kil­pai­lui­hin, mutta tällä het­kel­lä muo­dos­tel­ma­luis­te­lu vie voi­ton.

Fit­nes­sur­hei­lus­ta tulee en­sim­mäi­se­nä mie­leen ul­ko­nä­kö­kes­kei­syys. La­jiyh­tei­sön kan­nus­ta­vuus oli Tuula Put­ku­ril­le aluk­si yl­lä­tys. Hän luuli koh­taa­van­sa lajin pa­ris­sa ka­teut­ta ja muita ne­ga­tii­vi­sia tun­tei­ta, mutta ti­lan­ne oli aivan päin­vas­tai­nen. Kaik­ki kan­nus­ta­vat ja saa­vat kan­nus­tus­ta.

Put­ku­ri ku­vai­lee en­sim­mäis­tä ki­sa­ru­pea­maan­sa ”ih­mis­ko­keek­si”, joka hui­pen­tui syk­syl­lä 2023. Hä­nes­tä oli jän­nit­tä­vää seu­ra­ta, kuin­ka hän pys­tyi nou­dat­ta­maan tark­kaa puo­len vuo­den tree­ni­suun­ni­tel­maa ja ruo­ka­va­lio-oh­jel­maa. Hän ei ole ai­em­min teh­nyt mi­tään vas­taa­vaa elä­mäs­sään. Put­ku­ri yl­lät­tyi, kuin­ka help­poa ki­soi­hin val­mis­tau­tu­mi­nen hä­nel­le lo­pul­ta oli.

Put­ku­rin seu­raa­va ta­voi­te on saa­vut­taa mi­ta­li 45-vuo­tiai­den Bi­ki­ni fit­ness-sar­jas­sa ja pääs­tä EM-ki­soi­hin. Hän nousee ki­sa­la­val­le seu­raa­van ker­ran ensi ke­vää­nä, mitä kohti hän ete­nee val­men­nus­suun­ni­tel­man mu­kai­ses­ti.

Ka­len­te­ri ja jouk­kue­ka­ve­rit apuna ar­jes­sa

Ai­kui­sur­hei­li­jan ar­keen kuu­luu ta­voit­teel­li­sen ur­hei­lun li­säk­si työ- ja perhe-elämä. Tree­nit on so­vi­tet­ta­va arjen toi­mien jouk­koon.

– Olen ka­len­te­ri-ih­mi­nen, Put­ku­ri sanoo.

Ru­tii­nit tuo­vat ar­keen jär­jes­tys­tä, ja sel­keät suun­ni­tel­mat ta­voit­teen saa­vut­ta­mi­sek­si oli­vat tär­kei­tä. Put­ku­ri ker­too ole­van­sa ih­mi­nen, joka tyk­kää eri­lai­sis­ta pro­jek­teis­ta ja ta­voit­tei­den saa­vut­ta­mi­ses­ta.

Ran­ta­nen ker­too myös kat­so­van­sa joka vii­kol­le etu­kä­teen tree­nia­jat. Hän so­vit­taa ne työn ja muun per­heen me­noi­hin. Lenk­kei­ly on osa muo­dos­tel­ma­luis­te­lun tu­ki­har­joit­te­lua. Ran­ta­nen käy len­kil­lä las­ten tree­ni­kus­kaus­ten vä­lis­sä.

Jouk­kue­ka­ve­rit ovat tär­kei­tä mo­lem­mil­le. Ran­ta­sel­la jouk­kue­ka­ve­rei­ta on pa­ri­kym­men­tä ja Put­ku­rin tii­miin kuu­luu kolme ur­hei­li­jaa. Ver­tais­tu­ki on ai­kui­sur­hei­li­joil­le tär­ke­ää.

Fittnesurheilija Tuula Putkuri poseeraan kilpailuasennossa kameralle.

Tuula Put­ku­ri har­joit­te­lee po­see­raa­mis­ta sään­nöl­li­ses­ti. La­vae­siin­ty­mi­nen on tär­keä osa fit­ness-kil­pai­luis­sa on­nis­tu­mis­ta.

Ai­kui­sur­hei­lul­le ei näy vielä lop­pua

Ran­ta­nen ja Put­ku­ri ovat aina har­ras­ta­neet ak­tii­vi­ses­ti lii­kun­taa. Lajit ovat vaih­tu­neet vuo­sien mit­taan. Mo­lem­mat ovat kil­pail­leet ai­em­min­kin. Ran­ta­nen nuo­rem­pa­na to­sis­saan yk­sin­luis­te­lus­sa ja Put­ku­ri on haas­ta­nut it­se­ään juok­su­ta­pah­tu­mis­sa.

Mo­lem­mil­le ta­voit­teel­li­nen ur­hei­le­mi­nen on ny­kyi­sin tär­keä osa elä­mää.

Ran­ta­sen mu­kaan hänen suu­rin saa­vu­tuk­sen­sa on, että hän pys­tyy vielä luis­te­le­maan hy­väl­lä ta­sol­la ikäi­se­nään. Luis­te­lu on aina ollut hänen yk­kös­la­jin­sa, mutta sen rin­nal­la mo­ni­puo­li­nen lii­kun­ta on luo­nut hyvää poh­jaa sille, että hän voi edel­leen luis­tel­la ak­tii­vi­ses­ti.

Mo­lem­mat ur­hei­li­jat tie­tä­vät, että aika har­ras­tuk­sen pa­ris­sa on ra­jal­li­nen. Ikä tulee vas­taan har­ras­tuk­ses­sa. Kum­pi­kaan ei ole suun­ni­tel­lut lo­pet­ta­van­sa vielä. Tree­nit tuo­vat ar­keen val­ta­vas­ti li­säe­ner­gi­aa ja on­nis­tu­mi­sen­ko­ke­muk­sia.