Te­ko­ä­lyä voi hyö­dyn­tää kun­to­sa­li­har­joit­te­lus­sa niin tree­nioh­jel­maan, ruo­ka­va­lioon kuin oheis­har­joit­te­luun liit­ty­vis­sä ky­sy­myk­sis­sä.

Jo­han­nes Kor­ho­sel­la on monen vuo­den ko­ke­mus kun­to­sa­li­har­joit­te­lus­ta. Viime ke­vää­nä 26-vuo­tias es­poo­lai­nen in­nos­tui tauon jäl­jil­tä käy­mään vähän ta­voit­teel­li­sem­min sa­lil­la ja otti sil­loin te­ko­ä­lyn avuk­seen. Hän on käyt­tä­nyt ChatGPT-kie­li­mal­lia.

Tree­ni­vink­kien ja ruo­ka­suo­si­tus­ten löy­tä­mi­ses­sä te­ko­ä­ly on huo­mat­ta­vas­ti no­peam­pi kuin ha­ku­ko­ne. Kor­ho­sen mie­les­tä juuri te­hok­kuus on sen iso hyöty. Googlaa­mal­la tulee her­käs­ti vas­taan kai­ken­lai­sia si­vus­to­ja ja ar­tik­ke­lei­ta, joi­den lä­pi­käy­mi­nen olisi to­del­la työ­läs­tä.

Te­ko­ä­lyl­le ei tar­vin­nut syöt­tää oi­keas­taan mi­tään hen­ki­lö­koh­tai­sia tie­to­ja, vaan Kor­ho­nen ker­too lä­hin­nä ku­vail­leen­sa ta­voit­tei­taan. Yksi näis­tä oli esi­mer­kik­si li­has­mas­san ke­hit­tä­mi­nen kun­non si­jaan. Kie­li­mal­li loi sa­lioh­jel­mal­le run­gon, jota Kor­ho­nen ke­hit­ti vielä edel­leen tar­ken­ta­mal­la toi­vei­ta liik­keis­tä.

Te­ko­ä­lyn li­säk­si hän on käyt­tä­nyt eril­lis­tä so­vel­lus­ta tu­los­ten kir­jaa­mi­seen sekä saa­nut myös ka­ve­reil­ta neu­vo­ja.

– Jos­kus olisi kiin­nos­ta­vaa käydä tunti tai pari osaa­van per­so­nal trai­ne­rin kans­sa, mutta näil­lä­kin olen pär­jän­nyt hyvin, Kor­ho­nen sum­maa.

Kie­li­mal­lil­le voi ker­toa ha­lua­van­sa käyt­tää esi­mer­kik­si pal­jon va­pai­ta pai­no­ja.

Kohti vielä per­so­noi­dum­pia oh­jei­ta

Yksi kie­li­mal­lin on­gel­mis­ta on, että jos­kus sen vas­tauk­set saat­ta­vat olla to­del­la poh­dis­ke­le­via ja yleis­pä­te­viä. Jo­han­nes Kor­ho­sen mie­les­tä olisi hie­noa, jos tu­le­vai­suu­des­sa te­ko­ä­lyl­lä voisi saada esi­mer­kik­si tar­kem­paa tie­toa siitä, miten juuri tä­nään kan­nat­tai­si tree­na­ta saa­vut­taak­seen mak­si­maa­li­sen hyö­dyn.

Tähän suun­taan ol­laan vah­vas­ti me­nos­sa Jy­väs­ky­län yli­opis­tos­sa toi­mi­van Arto Hau­ta­lan mu­kaan. Hau­ta­la on fy­sio­te­ra­pian ja kun­tou­tuk­sen apu­lais­pro­fes­so­ri ja ker­too, että on jo ole­mas­sa esi­mer­kik­si joi­ta­kin äly­kun­to­sa­le­ja. Niis­sä saa­daan tiet­ty­jä pe­rus­tie­to­ja an­ta­mal­la sää­det­tyä so­pi­vat kuor­mat ja tauot am­mat­ti­lai­sen oh­jauk­ses­sa. Tree­nin jäl­keen tie­dot lä­he­te­tään asian­tun­ti­jan tut­kit­ta­vak­si tar­kem­paa ana­lyy­siä var­ten.

Vielä lisää on kui­ten­kin tu­los­sa. Kun te­ko­ä­lyn avul­la ana­ly­soi­daan suur­ta tie­to­mää­rää eli Big Dataa, voi­daan ra­ken­taa op­pi­via jär­jes­tel­miä. Jär­jes­tel­mät mah­dol­lis­ta­vat to­den­nä­köi­ses­ti tu­le­vai­suu­des­sa vie­lä­kin yk­si­löl­li­sem­män oh­jel­moin­nin sekä lii­kun­ta- että kun­to­sa­li­har­joit­te­luun. Sitä on tähän men­nes­sä käy­tet­ty muun muas­sa unen tut­ki­mi­seen, mutta sen voisi val­jas­taa myös kun­to­sa­li­har­joit­te­lun tuek­si.

– Us­koi­sin, että tätä me­ne­tel­mää on jo osit­tain hyö­dyn­net­ty kun­to­sa­li­kon­sep­tis­sa, ja var­mas­ti tul­laan tu­le­vai­suu­des­sa vielä enem­män käyt­tä­mään, kom­men­toi Hau­ta­la.

Hän kui­ten­kin to­te­aa, ettei te­ko­ä­ly voi täy­sin kor­va­ta esi­mer­kik­si per­so­nal trai­ne­rei­ta. Lii­kun­ta­har­joit­te­luun kyt­key­tyy muu­ta­kin kuin vain fyy­si­nen suo­ri­tus, kuten esi­mer­kik­si ter­vey­teen liit­ty­vien vaa­ra­te­ki­jöi­den ja sai­rauk­sien huo­mioi­mi­nen. Am­mat­ti­lai­sia tul­laan siis var­mas­ti jat­kos­sa­kin tar­vit­se­maan. Au­to­ma­ti­soi­dut toi­min­not voi­vat tie­tys­ti vä­hen­tää kont­rol­loin­nin ja oh­jauk­sen tar­vet­ta ja hel­pot­taa näin per­so­nal trai­ne­rei­den työtä.